海棠，别名海棠果、楸子、海红，为蔷蔽科植物西府海棠的果实。
海棠营养丰富每100克果肉含水分80克，蛋白质1.3克，脂肪0.1克，纤维1.8克，碳水化合物16.6克，灰分0.4克，硫胺素0.08毫克
薜荔果， 别名木馒头、木莲、牛奶子、牛奶油、辟等果等，为桑科植物薜荔的果实。
100克薜荔果中含水分82．3克，蛋白质0.7克，脂肪0．8克，纤维3.5克，碳水化合物3．4克，硫胺素0．O2毫克，核
金樱子，别名刺榆子、刺梨子、山石榴、黄刺果、金罂子、螳螂果等，为双子叶植物药蔷薇科植物金樱子的果实。
每100克金樱子中含水分83.2克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，纤维5.9克，碳水化合物13克
黄皮果，别名黄皮子、黄檀子、黄弹子、金弹子等，为芸香科植物黄皮的果实。
每100克鲜果含水分87. 6克，蛋白质1.6克，脂肪0.2克，粗纤维4.3克，碳水化合物5.6克，灰分0.7克，硫胺素0.1
佛手柑，别名佛手香椽、密罗柑、五指柑、手柑、福寿柑，为芸香科植物佛手的果实。
佛手柑含大量的水分，碳水化合物，粗纤维，灰分，柠檬油素，二甲氧基香豆精，三羟基二甲氧基黄酮，柠檬苦素。胡萝卜甙，闹未林，
沙棘，别名醋柳果、沙枣、大尔卜兴、酸刺等，为胡颓子科植物沙棘的果实。
每100克果肉含水分78克，蛋白质0.9克，脂肪2.3克，粗纤维0.6克，碳水化合物17.7克，灰分0.5克，胡萝卜素20毫克，
枳椇子，别名木蜜、鸡距子、棘枸子、万寿果、拐枣等，为鼠李科植物枳椇带有肉质果柄的果实或种子。
每100克枳椇子含水分83.2克，蛋白质0.9克，脂肪0.5克，纤维5.9克，碳水化合物9.2克，灰分0
沙果，别名文林果、花红果、林擒、五色来、联珠果等，为蔷薇科植物林擒的果实。
每100克含水分82克，蛋白质0.3克，脂肪0.8克，碳水化合物15.l克，热量69千卡，粗纤维0.9克，灰分0.2克，钙
巧克力是以可可粉为主要原料制成的一种甜食。它不但口感细腻甜美，而且还具有一股浓郁的香气。巧克力不但可以直接食用，还常被用来制作蛋糕、冰激凌等。在浪漫的情人节，它更是表达爱情少不了的主角。
巧克力功
番荔枝又叫佛头果、释迦果、番梨，原产南美洲及印度。其果实呈圆形或圆锥形，果皮淡绿色，有鳞状凸起，果肉呈乳白色的浆质，柔软而稍带胶状，味甜微酸，并具芳香，入口即溶，果实中部有很多籽。好的番荔枝果肉很厚，
栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良
龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。
龙
主要营养素
维生素 (每100克中含量)
A 64微克
B1 0.04 毫克
B2 0.03 毫克
B6 0.03 毫克
B12 - 微克
C 35毫克
D - 微克
E 1.58
主要营养素(每100克中含量)
热量541 千卡
蛋白质 30.3 克
脂肪46.5 克
碳水化合物 0.2 克
膳食纤维 13.2 克
维生素A - 微克
胡罗卜素 4.
主要营养素(每100克中含量)
热量35 千卡
蛋白质 1 克
脂肪0.1 克
碳水化合物 7.5 克
膳食纤维 1.1 克
维生素A 13 微克
胡罗卜素 0
主要营养素(每100克中含量)
热量22 千卡
蛋白质 1 克
脂肪0.2 克
碳水化合物 4 克
膳食纤维 1.4 克
维生素A 57 微克
胡罗卜素 0.4
主要营养素(每100克中含量)
热量13 千卡
蛋白质 0.6 克
脂肪0.1 克
碳水化合物 2.4 克
膳食纤维 0.8 克
维生素A 88 微克
胡罗卜素
主要营养素(每100克中含量)
热量67 千卡
蛋白质 0.6 克
脂肪0.2 克
碳水化合物 17.5 克
膳食纤维 1.4 克
维生素A 5 微克
胡罗卜素
赣南脐橙，江西特产。赣南脐橙果大形正，橙红鲜艳，光洁美观，可食率达85%，肉质脆嫩、化渣，风味浓甜芳香，含果汁55%以上。
赣南脐橙年产量达百万吨，原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一，年
第一步 观其大略
从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳，那种色泽极为艳丽不见一点杂色的荔枝，很可能是不良商贩人为处理过的。
第二步 投石问路
挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。据介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
从营养学的角度讲，并不
老年人由于内脏器官渐渐老化，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
经常胃酸，不宜吃李子、
进入夏季，许多其他季节不容易吃到的水果纷纷上市，其中荔枝、桃和杏这三种水果，是非常适合初夏尝鲜的，但是吃的时候要控制好量。
桃 营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
相对肉、禽、
1、头发 染发烫发—鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。
成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
2、大脑 过度用脑—香蕉
过度用脑导致人体
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
一日吃仨枣，终生不显老，这是赞美吃枣的好处。人人都怕老，特别是女人，那么，怎样才能青春永驻呢？其中一条经验是：坚持每天吃上三个枣子。
“大红枣儿圆又甜”，鲜枣的蛋白质含量较梨高11倍左右，脂肪和糖
1、柠檬
柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命C。 2、樱桃
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的3
主材料
草莓100克，高丽菜40克，优乳酪1/2杯。
副材料
柠檬1/3/个，冰片1~2片，方糖1小茶匙。
做法
将草莓、高丽菜洗净，柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优乳酪混合，再注入杯
对于那些喜欢食用煮熟花生的人而言，以下的研究结果或许是个好消息：Huntsville研究小组最近发现煮熟的花生中能帮助预防疾病发生的化学物质的含量比生花生、干花生或烘烤花生多出4倍以上。
阿拉巴马A
核桃位居世界四大坚果之首,其丰富的营养价值及保健功能受到了世人的推崇。
核桃的营养成分---当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的
爱情本来就是一个坚果碰见另外一个坚果，逐渐彼此敞开心扉的过程。色彩清淡营养丰富，就像两个人的爱情，表面平静内心火热。
核桃对松子说：“让我们相爱吧！”但没过多久，两人开始互相指责。
松子埋怨核桃说
由日本、美国研究人员组成的一个小组经动物实验发现，蔬菜和水果中的漆黄素有助于提高记忆力，而草莓中含有的漆黄素尤为丰富。
漆黄素是很多蔬菜和水果含有的一种黄酮。此前的研究表明，该物质拥有强抗氧化作 用
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称
芒果正在新鲜上市，但吃芒果而引发的过敏也因此多起来。记者从东南大学附属中大医院了解到，近日该院皮肤科连续接诊了多例因为吃芒果而引起接触性皮炎的患者。专家提醒吃芒果最好切小块吞着吃。
“只因为吃了一回
葡萄籽是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得产物，葡萄籽油因具有保健、美容之功效，价格非常昂贵。
因其含有丰富的蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质等，已被广泛地应用于饲料中，经
美国研究人员最近说，常食用葡萄可能收到降血压的效果。
密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授主持这项研究。研究报告发表在最新一期《医学：生物学》杂志上。
研究人员先用喂食食盐的方法让老鼠患上
葡萄籽是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得产物，葡萄籽油因具有保健、美容之功效，价格非常昂贵。
因其含有丰富的蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质等，已被广泛地应用于饲料中，经
美国布法罗大学的一份研究报告表明，饮用葡萄酒似乎对肺部健康有好处。但是在这一方面，主要的功劳应该归功于白葡萄酒而不是红葡萄酒。
在给美国胸科学会会议上的研究报告中，有专家称，近期以及终生饮用葡萄酒与
葡萄别名蒲桃、蒲萄，是一种栽培价值很高的果树，在全世界的果品生产中，其产量和栽培面积一直居于首位。葡萄是水果中的珍品，营养丰富、用途广泛，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。
葡
吉公网安备22012202000041号