制作材料
主料 ：海带(鲜)60克,绿豆150克
调料： 赤砂糖15克
做法
1、将海带,绿豆洗净,绿豆用水泡软备用。
2、 把海带,绿豆放入锅内,加入清水
制作材料
主料 ：牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,巧克力10克,葡萄干10克
调料 ：柠檬汁5克
做法
1、 将香蕉轮切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。
2
制作材料
主料 ：鸡蛋150克
辅料 ：茶叶15克
调料： 盐20克,酱油10克
做法
用盐，酱油与茶叶，鸡蛋同煮，八成熟后，将鸡蛋敲裂，再煮至成熟，即可
制作材料
主料： 小麦面粉250克,猪肉(肥瘦)250克,白菜200克
调料 ：姜5克,大葱5克,盐3克,酱油3克
做法
1、面粉放入大碗中，加入滚水拌匀，搓成粉
制作材料
主料 ：鸡蛋150克,稻米150克,青豆100克,小米100克
调料 ：番茄汁20克,白砂糖10克,盐2克
做法
1、 鸡蛋分开蛋白与蛋黄。
2、
制作材料
主料： 鸡蛋35克,菠菜30克
调料 ：盐1克,酱油2克,淀粉(豌豆)3克
做法
1、 菠菜氽烫过后，挤干水分，切成1-2厘米长。
2、 将高汤倒
制作材料
主料 ：木耳(干)25克,猪肉(瘦)15克,韭菜25克
调料 ：盐10克,味精4克,淀粉(豌豆)3克
做法
1、干木耳用温水浸泡发好，瘦猪肉切片放入碗内
制作材料
主料 ：糯米100克,胡萝卜100克
辅料 ：香菜10克
调料 ：盐2克,味精1克,猪油（炼制）10克
做法
1、 胡萝卜洗净，去皮，切成细丝。
制作材料
主料 ：小米100克,枣（干）30克
辅料 ：赤小豆15克
调料 ：赤砂糖10克
小米红枣粥的 特色 ：色泽黄亮，柔腻香甜。
做法
红豆洗
制作材料
主料 ：水萝卜150克,虾仁10克
调料 ：酱油10克,味精2克,盐2克,姜汁3克
做法
1、将水萝卜去根须洗净，切成长条片；
2、虾干用温水泡软
制作材料
主料 ：麻雀200克
调料 ：冰糖20克
做法
1、将麻雀去毛和内脏，洗净备用。
2、把麻雀，冰糖放入炖锅，加入清水200克，隔水炖约45分钟即成
制作材料
主料 ：独脚金15克,鲫鱼350克,稻米100克
调料 ：盐2克
做法
1、鲫鱼去鳞和内脏，洗净后用纱布包住备用。
2、白米、独脚金洗净备用。
制作材料
主料 ：橘子50克,圆白菜20克,绿豆芽20克,裙带菜(干)10克
调料 ：香油3克,酱油1克
做法
1、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。
2、将高丽
制作材料
主料 ：鲫鱼500克,海带(鲜)100克
调料 ：醋5克,白砂糖5克,香油5克,酱油3克,料酒5克,大葱3克,姜3克
特色
鲜香味美。
做法
制作材料
主料 ：鹌鹑蛋150克,黄花菜15克,木耳(水发),15克,豆腐(北)15克,火腿10克,油菜10克,豌豆10克
调料 ：香油3克,盐3克,味精2克,料酒15克,淀粉(
制作材料
主料 ：糯米(紫)200克,小米100克
调料 ：椰子水200克,冰糖250克,盐3克
做法
1、黑糯米用清水浸30分钟，洗净。
2、椰汁、细盐同
制作材料
主料 ：奶酪30克,面包5克
调料 ：芝麻酱2克,蜂蜜5克
做法
1、将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。
2、盛入碗中，放上1大匙乳酪，附
制作材料
主料 ：胡萝卜500克,糯米粉800克
辅料 ：小麦面粉200克,泡打粉10克,酵母5克,苹果脯50克,葡萄干50克,梅脯30克,山楂脯30克
调料 ：白砂糖2
制作材料
主料 ：牛奶30克,菜花20克,洋葱（白皮）20克,胡萝卜20克
辅料 ：玉米面（白）10克,青豆10克
调料 ：咖喱2克,色拉油2克
做法
1
制作材料
主料 ：稻米10克
做法
1、白米淘洗干净，沥干水分。
2、将白米与清水一同放入锅，用中火沸，开锅后再改用小火熬煮40分钟。
3、用磨臼捣烂后即可食
制作材料
主料 ：鸡蛋10克,胡萝卜10克,四季豆10克,香菇（干）5克
调料 ：盐1克,色拉油3克
做法
1、将有关和四季豆用热水烫过后，切碎.干香菇泡软后，也
制作材料
主料 ：面条(标准粉)100克,火腿30克,黄瓜10克,番茄10克,裙带菜(干)10克
调料 ：香油3克,酱油2克,白砂糖2克,盐2克,奶酪5克
做法
制作材料
主料 ：鲶鱼500克,豆腐(北)200克,柿子椒30克
调料 ：豆豉10克,大葱10克,大蒜（白皮）10克,酱油3克,淀粉(豌豆)3克,胡椒粉2克,白酒2克,白砂糖5克
制作材料
主料 ：银耳(干)10克
调料 ：冰糖10克
做法
1、银耳泡在温水里约1小时，去除硬的部分，洗净后，再泡在水里。
2、锅里加水和冰糖，放在火炉上
制作材料
主料 ：青萝卜500克,鸭700克
调料 ：陈皮2克,姜3克,盐2克
做法
1、青萝卜去皮，洗净，切厚件，陈皮用清水浸软，刮去瓤，洗净。
2、鸭宰
制作材料
主料 ：芦笋50克,胡萝卜10克,黄瓜10克
调料 ：色拉酱3克,番茄酱4克
做法
1、去除芦笋的叶鞘，并将根部较硬的部分切除，切成原长度的一半，煮熟。
制作材料
主料 ：橙子150克,香菜20克,苹果100克,香蕉100克,哈密瓜100克,菠萝100克
调料 ：色拉酱40克
做法
1、用笔在橙皮上画上纬线，以小刀
制作材料
主料 ：稻米100克
辅料 ：芹菜15克,荠菜15克,菠菜15克,茼蒿15克,苤蓝15克,萝卜15克,白菜10克
调料 ：盐5克
做法
1、七草
制作材料
主料 ：稻米100克,黑芝麻10克,紫菜(干)10克,黄豆粉5克
做法
1、准备温热的白饭，分成3等份，分别用保鲜膜包起，搓成球状。
2、在3个小碗内，分
制作材料
主料 ：面条(标准粉)50克,白萝卜20克,胡萝卜10克,土豆（黄皮）10克,菠菜10克,豆腐(北)30克
调料 ：酱油2克,盐2克
做法
1、将乌龙面
制作材料
主料 ：小麦面粉30克,鸡腿20克,胡萝卜20克,小白菜20克,青葱10克
调料 ：色拉油5克,味精2克,酱油2克
做法
1、鸡腿肉切成小块；
2
制作材料
主料 ：豆腐(北)30克
调料 ：奶油10克
做法
1、将豆腐用热水氽烫后捞出，备用。
2、将豆腐放于小锅中压烂。
3、再加入少许奶油及清水
制作材料
主料 ：田鸡300克,香菇（干）50克,火腿20克
调料 ：姜5克,姜汁5克,白酒3克,盐2克
做法
1、田鸡宰杀后，剥去皮，切去脚趾，洗净斩件，加入腌
制作材料
主料 ：栗子（鲜）40克,冬瓜60克
做法
1、将风栗壳，糖冬瓜（白糖腌制）洗净备用。
2、把风栗壳，糖冬瓜放入锅中，加入清水300克煮约15分钟即可。
制作材料
主料 ：草莓100克,莲藕250克,百合200克
调料 ：盐2克
做法
1、鲜百合洗去泥，撕成小片状，啤梨
制作材料
主料 ：海蜇皮200克,鸡蛋200克,火腿100克
调料 ：姜10克,盐2克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)5克
做法
1、海蜇洗净滴干水，火腿剁成茸。
制作材料
主料 ：猪肉(瘦)400克,香菜300克,木耳(水发),25克,竹笋50克
调料 ：大葱5克,姜5克,盐4克,白酒5克,味精3克,花椒粉3克,淀粉(豌豆)5克
制作材料
主料 ：剑花25克,猪肺250克
做法
1、霸王花（剑花），猪肺洗净备用。
2、把霸王花，猪肺放入锅内加清水2000克煮一二个小时即成。
健康提示
制作材料
主料 ：土豆（黄皮）50克,紫菜(干)10克
调料 ：奶油10克,盐1克
做法
1、马铃薯去皮，切成一口大小，用水浸泡去除涩味，倒入锅中，加盐用热水来煮
制作材料
主料 ：蘑菇(鲜蘑)200克,猪肉(瘦)150克,小白菜100克
调料 ：姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)5克,花生油10克,盐3克
做法
1、白菜仔洗净
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