原料 ：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制法 ：
将豆腐切成四方小块，中心挖空。
将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。
配料 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加调味品即
最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生
利用红豆减肥的具体步骤 ：
1、买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2、泡红豆，24小时
3、煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，
7天7种颜色的水果，包你吃完瘦不停。快来学学这7天7色水果减肥法吧。
周一：木瓜 黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一
尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药
为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。
做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每
下面告诉你秋天减肥6秘诀，让你从餐具、饮食规律、选择食材、饮料等六个方面减少脂肪囤积的机会。
秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少 。
越小的碗喝盘子会让你吃得越少，
“控糖减肥法”成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就OK。
“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严
现在，为大家揭秘哪四个时间段分别吃哪四种食物能减重：
7:00至9:00：含钙食物 。
摄入300nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81%。
苦瓜减肥法是女性青睐的方法，减肥成功的案例不在少数。而初夏正是苦瓜的盛产期，这时的苦瓜又便宜又好。赶快来试试苦瓜减肥计划吧，过一个美丽的夏天。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种，
节食减肥，如果坚持不好，可能越减越肥的。其实减肥最健康的方法就是通过饮食来调节，可以吃水果，可以吃蔬菜，可以吃肉，才是健康饮食减肥方法。
燕麦片
外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打
蜂蜜的功效不但可以起养颜作用，还可以减肥哦。
蜂蜜，是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内转化酶的
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。那如何烹调燕麦，才能可口又瘦身呢？现在为大家推荐四款燕麦减肥餐？
减肥菜谱一、燕麦牛奶布丁
材料
兔肉健脾汤
配料 兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法 兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
1、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎
以下为你提供不用忌口的减肥方法。
一、红萝卜减肥瘦身果汁
红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡
吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。
注意 ：
这套鸡蛋减
所谓的“晚间西红柿减肥法”，是由日本专家提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简单，就是晚餐时一定加入西红柿食材，仅此而已。
什么时候
豆浆的四大功效
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!
2、具洗净作用，使肠道顺畅
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。其实减肥并不麻烦，白领们在办公室内也可以健康减肥。
1、梳头
夏季到来，减肥变得非常紧急。不要总是以为少吃就能减肥，其实，选择对的食物也能让你边吃边瘦。下面，给你推荐10种健康减肥食品，让你轻松吃出窈窕曲线。
鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完
制作材料
主料 ：圆白菜300克
调料 ：植物油30克,酱油10克,油皮5克,花椒1克,大葱3克
特色
清香脆嫩，鲜咸爽口。
做法
1、 将圆白菜
制作材料
主料： 冬瓜500克,香菇（干）25克
调料 ：陈皮5克,姜3克,白砂糖4克,盐4克
做法
1、 冬瓜去皮切成马蹄形，用滚水两滚，捞出浸冷沥干；
制作材料
主料 ：白菜心400克
配料 ：青,红椒块15克,海米15克
调料 ：醋,食油,花椒,香醋,白糖,精盐,淀粉,香油,绍酒,味精,姜丝。
特色
制作材料
主料 ：草莓600克,橙子250克,苹果200克,西瓜3000克
辅料： 樱桃5克
特色
造型生动、形态各异，诱人食欲。
做法
1、 取
制作材料：
主料 ：绿豆芽150克,菠菜100克
辅料 ：红萝卜100克,粉丝50克,香干50克
调料 ：盐3克,酱油10克,香油10克,醋10克,芥末3克
特色
制作材料
主料： 紫菜(干)12克,豆腐(北)150克,猪肉(瘦)90克
调料 ：酱油4克,醋3克,盐3克,香油5克
做法
紫菜浸洗去砂质，捞起。猪肉切片腌过，拖
制作材料
主料 ：竹笋250克
调料 ：大葱5克,姜3克,盐1克,酱油1克,味精1克,植物油15克
做法
1、 竹笋剥去皮，除去老的部分，切成薄片或丝，备用；
制作材料
主料： 豆浆250克,南瓜250克,百合(干)30克
调料： 蜂蜜15克
做法
1、 将南瓜去皮去籽切成块；
2、 干百合浸泡1夜后洗净；
制作材料
主料： 大蕃茄 1颗 蛋豆腐 1盒(正方形) 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许
做法
1、先将菜洗净沥干，分别切好备用；蕃茄切薄片
制作材料
主料： 苦瓜480克
调料 ：豆豉5克,姜3克
做法
1、 苦瓜洗净开边去瓤，每边切开二边再切片；
2、 苦瓜及姜与豆豉洗净，放入煲内，加适量水，
制作材料：
主料： 圆白菜400克
辅料 ：辣椒(红，尖)15克
调料 ：盐10克，白砂糖40克，醋40克，香油5克
做法：
1、卷心菜洗净后，摘下菜叶部
制作材料 ：
主料 ：黄瓜300克
辅料 ：松花蛋（鸭蛋）100克
调料 ：盐2克，味精1克，胡椒1克，淀粉(蚕豆)20克，植物油30克
做法：
1、将黄瓜
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