风靡全球的速瘦“控糖减肥法”

米饭和面包不能碰

1、米饭和面包

一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。

2、薯类

马铃薯等“薯类”一概ng，不过魔芋ok。

甜食和甜酒不能碰

3、甜食

甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。