4、维生素
可运用维生素来营造有益菌的环境,如维生素B群中的B1、B2、B6有益肠道蠕动;维生素C可增强免疫力;维生素E能调整肠道自律神经。除服用综合维生素外也可从食物中摄取,如五谷类含维生素B群,蔬果多有维生素C,海鲜多有维生素E。
5、乳酸菌
肠道内坏菌多于有益菌时,容易产生疾病。乳酸菌为体内好菌,维持肠道内菌丛平衡和酸性环境,抑制坏菌并促进蠕动。酸奶中含乳酸菌,帮助合成维生素。
6、发酵食品
红葡萄酒、纳豆等,都具有整肠及提升免疫力的效果,还能降低粪便的臭味。其中纳豆含有某种酵素,能预防心血管疾病。