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9个清理肠道的劳动小能手

作者:不详来源:网络2011-10-14 6:58:15
9个清理肠道的劳动小能手
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肠道的正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。因此,学会清肠养生是一项必需的功课。我们除了尽量保持健康有律的生活,饮食方面也可以调理哦!

1、食物纤维

蕃薯、红萝卜、香菇、无花果、苹果、蘑芋、笋子、地瓜叶等富有纤维质,能帮助肠道蠕动并加速排出。另外,由于纤维质会在肠道中吸附食物中胆固醇,可干扰胆固醇被吸收。

2、黏性食物

苹果、石花菜、发菜、芦荟叶肉等黏性及保水性强的多醣类,能吸附胆固醇、胆汁等废物排出体外,可整肠、消除便秘,防止血糖急速上升。

3、芝麻

含亚麻仁,而亚麻仁又含有食物纤维及不饱和脂肪酸。纤维可清洁肠道,吸取肠内毒素排出体外,改善便秘,有效预防大肠癌;不饱和脂肪酸可预防动脉硬化。

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