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冬季易缺维生素D多吃豆腐和牛奶

作者:不详来源:网络2016-10-17 08:09:08
冬季易缺维生素D多吃豆腐和牛奶
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雾气含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍,对人体健康构成巨大威胁。

不宜锻炼身体

雾天锻炼得不偿失。雾天,污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,因此,雾天空气的污染比平时要严重得多。再有就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在体内滞留,而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多,这加剧了有害物质对人体的损害。

多吃豆腐和牛奶

雾天日照减少,光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分常见,由于老人和儿童的抵抗力较弱,对此,建议在饮食上应多加注意,老年人及孩子都要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少吃刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

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