多吃具有美容效果的食品，对身体有益又能美肤，一举两得。
1、苹果
苹果营养丰富，苹果中的维生素C是许多爱美人士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤
几个简单的小办法，就能帮你“喝”掉脸部斑点！
1、每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡
吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。
注意 ：
这套鸡蛋减
所谓的“晚间西红柿减肥法”，是由日本专家提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简单，就是晚餐时一定加入西红柿食材，仅此而已。
什么时候
豆浆的四大功效
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!
2、具洗净作用，使肠道顺畅
其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。
1、整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。其实减肥并不麻烦，白领们在办公室内也可以健康减肥。
1、梳头
淘米水+蜂蜜
淘米水是一个神奇的护肤法宝，不但会使皮肤变得白皙无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，
我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。
1、
夏季到来，减肥变得非常紧急。不要总是以为少吃就能减肥，其实，选择对的食物也能让你边吃边瘦。下面，给你推荐10种健康减肥食品，让你轻松吃出窈窕曲线。
鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完
制作材料
主料 ：鸭掌800克,猪肉(肥)30克,鸡肝50克,鸭肠500克
调料 ：盐15克,白砂糖40克,江米酒20克,芝麻酱10克,柱侯酱10克,八角1克,五香粉1克,酱油2
制作材料
主料 ：苹果50克,香蕉50克,橘子50克,桃50克,梨50克,菠萝50克
辅料 ：樱桃40克
调料 ：白砂糖50克,果汁50克,淀粉(玉米)5克
特色
制作材料
主料 ：梨500克
辅料 ：糯米100克,百合30克,莲子30克,薏米50克,樱桃30克,核桃30克,蜜枣50克,蜜橘30克
调料 ：白砂糖100克,猪油（炼制
制作材料
主料 ：苹果400克
辅料 ：黄瓜200克
调料 ：盐3克,奶油80克,柠檬汁20克,白砂糖30克,胡椒粉3克
特色
清香可口。
做法
制作材料
主料 ：牛奶250克
辅料 ：芝麻50克
调料 ：蜂蜜15克
做法
1、将芝麻洗净，晾干；
2、芝麻用文火炸熟，研成细末；
3、将牛
制作材料
主料 ：银耳(干)25克
辅料 ：葡萄干50克,杏脯50克
调料 ：冰糖50克,淀粉(玉米)4克
做法
1、将葡萄干、银耳摘洗干净；
2、
制作材料 ：
主料 ：鸽蛋200克
辅料 ：银耳(干)25克
调料 ：冰糖15克
做法
1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中
制作材料
主料 ：猪肠半副,猪肚半副,薏仁40克,山药25克,茯苓15克,芡实15克,莲子25克。
调料 ：盐,米酒各适量
做法
1、将猪肠和猪肚去除多余油脂，翻
制作材料
主料 ：酸奶250克,猕猴桃250克,银耳(干)100克,木瓜100克,苹果100克,梨100克
调料 ：冰糖50克
做法
1、将银耳用温水洗净泡开，撕
制作材料
主料 ：猪蹄750克
辅料 ：枣（干）20克,胡萝卜100克
调料 ：盐7克,味精2克,料酒10克,胡椒粉3克
特色
肉软烂，肥而不腻。
制作材料
主料 ：粳米100克
辅料 ：玫瑰花20克,樱桃10克
调料 ：白砂糖30克
做法
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
制作材料
主料 ：腐竹200克,木耳(水发),100克,胡萝卜50克
调料 ：植物油25克,酱油15克,盐1克,白砂糖5克,味精1克,大葱6克,姜3克
做法
1、
制作材料
主料 ：番茄500克,鸡蛋150克
调料 ：植物油25克,白砂糖10克,盐3克,淀粉(豌豆)5克
特色
红黄相间，鲜香酸甜。
做法
1、
制作材料 ：
主料 ：黄瓜500克
调料 ：盐125克
做法
1、选择鲜嫩，带刺，条细的黄瓜择去花蒂；
2、用清水洗净，晾干水分；
3、在缸内码一层黄瓜
制作材料
主料 ：粳米100克
辅料 ：银耳(干)25克,枣（干）15克,莲子10克,枸杞子10克
调料 ：白砂糖10克
做法
1、干银耳用冷水浸泡半天，
制作材料
主料 ：黄瓜200克,鸡蛋200克
调料 ：盐5克,味精3克,料酒10克,淀粉(玉米)5克,大葱5克,猪油（炼制）50克
特色
色鲜味香
做法
制作材料
主料 ：猪蹄2000克
调料 ：盐150克,酱油400克,糖色10克,大葱10克,姜4克,八角4克,花椒3克,桂皮3克,丁香3克
特色
咸香，酥软，色艳
制作材料
主料 ：虾仁30克,干海蜇头80克,香菇10克,油菜心200克,香菜,植物油,精盐,料酒,胡椒粉,清汤,湿淀粉各适量。
特色
清热化痰，消积，润肠，降血压，补肾
制作材料
主料： 豆腐皮50克,粳米100克,冰糖适量。
特色
豆腐皮性味甘、淡、平、有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。
豆腐皮与健脾养胃、止渴
制作材料
主料 ：海带(鲜)60克,绿豆150克
调料： 赤砂糖15克
做法
1、将海带,绿豆洗净,绿豆用水泡软备用。
2、 把海带,绿豆放入锅内,加入清水
制作材料
主料 ：南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣（干）100克,干贝25克
调料 ：姜3克,盐3克
做法
1、 南瓜去皮去核，洗净切厚块；
2、
制作材料
主料 ：牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,巧克力10克,葡萄干10克
调料 ：柠檬汁5克
做法
1、 将香蕉轮切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。
2
制作材料
主料 ：豆腐(北)400克
调料 ：色拉油25克,豆瓣酱10克,酱油10克,白砂糖2克,大葱5克,大蒜（白皮）5克
特色
豆腐嫩滑，酱香味浓。
制作材料
主料 ：苹果30克,甘薯50克
调料 ：酱油1克,白砂糖3克,盐1克
做法
1、 苹果洗净，不去皮，切成三角形。
2、 番薯（甘薯）厚厚地削去其皮
制作材料
主料 ：番茄300克,鸡蛋150克
调料 ：味精1克,盐2克,植物油20克
特色
色泽艳美，鸡蛋香嫩，味精醇厚，最宜佐餐。
做法
1、
制作材料
主料 ：牛肉(后腿)40克,土豆（黄皮）80克,洋葱（白皮）15克,胡萝卜10克,青豆10克
调料 ：色拉油8克,白砂糖3克,酱油2克
做法
1、牛肉片
制作材料
主料 ：冬瓜500克,猪肉(瘦)50克
调料 ：酱油10克,味精2克,盐2克,香油5克,猪油（炼制）25克,大葱5克
做法
1、将冬瓜去皮、去瓤洗净，切
制作材料
主料 ：小米100克,大豆50克
调料： 白砂糖10克
做法
1、 将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。
2
制作材料
主料： 稻米100克,番茄20克,洋葱（白皮）20克,胡萝卜10克,青椒10克,鸡肉20克
调料 ：色拉油10克,盐2克
做法
1、 番茄去皮，去种籽，
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