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受孕前的营养保障

作者:不详来源:网络2014-10-23 18:35:51
受孕前的营养保障
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饮食与优生的关系尤其应当引起大家的重视,以便在受孕前后,采取科学的饮食,达到优生的目的。

自婚后,夫妻双方根据年龄和身体状况所选择的生育年龄、季节和易孕期,均为孕前期。在孕前,男女双方应科学调理饮食,为优孕优生创造条件。

要保证热量的充分供应

新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加 400~1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,这样才能使“精强、卵壮”,为优孕、优生创造必要的条件。

要补充足够的蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。

男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白80~140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、花生米50克(含蛋白质13.35克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克),只有这样才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。

要注意摄取适量脂肪

脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟,维持月经和生育能力。营养学家测算,在脂肪占体重的22%时,才能维持月经的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年妇女切莫为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

满足无机盐及微量元素的需要

无机盐虽然不是提供热源的物质,但却是构成骨骼和肌肉的主要原料,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量,促进性腺分泌。如果男子缺锌会出现性机能减退、阳痿、早泄,精子数目可下降30%~40%,甚至丧失生育能力。女子会发生阴冷、闭经,不但会影响夫妻性生活,还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果,均不利于优生。女性体内铜摄入不足,会影响卵泡的生长和成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子的运行,从而导致不孕。

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