产妇美食-美食专题-美食菜谱-营养ABC

制作材料主料：牛肉 250克,番茄,卷心菜各150克,料酒 3克,盐4克,味精1克,猪油10克。特色此菜内含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A，维生素B1、维生素

坐月子吃什么好呢？下面介绍给妈妈们产后滋补食谱，让身体尽快恢复，并增加乳汁的分泌。 1、鲤鱼可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是

制作材料主料：鲢鱼1条,丝瓜300克,精盐,生姜各适量。特色此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。做法 1、鲢鱼收拾干净，洗

制作材料主料：紫菜,海米,香油各10克,鸡蛋1个,植物油,盐,葱,香菜各少许。特色此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。产妇食用可滋补身体

制作材料主料：鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段,姜片,醋,精盐,酱油,黄酒,味精各适量。特色此菜具有养阴、补虚、通乳作用。适于产后乳汁缺乏者食用。做法

制作材料主料：鸡脚10只（约重200克）,花生米50克,料酒5克,姜片,盐务3克,味精1克,鸡油10克。特色此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2

制作材料主料：小米100克,红糖适量。特色小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小

制作材料主料：鲫鱼2条（约500克）,鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。特色鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、

制作材料主料：无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。特色无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，

制作材料主料：鲤鱼1条,猪蹄1个,通草10克,葱白,盐各少许。特色此汤有通窍催乳作用。适于产后乳汁不下或过少者食用。每日2次，每次喝汤1碗，服后2-3日即可见效。做

制作材料主料：豆腐皮50克,粳米100克,冰糖适量。特色豆腐皮性味甘、淡、平、有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。豆腐皮与健脾养胃、止渴

制作材料主料：虾仁30克,干海蜇头80克,香菇10克,油菜心200克,香菜,植物油,精盐,料酒,胡椒粉,清汤,湿淀粉各适量。特色清热化痰，消积，润肠，降血压，补肾

制作材料主料：包菜250克辅料：白糖,醋各15克,酱油,油各10克,盐碱地５克,花椒5粒。做法将包菜洗净切块。油锅烧热后先炒花椒，然后将包菜倒入锅中，

制作材料主料：鸡蛋5个,芝麻少许。花生油500克（实耗油50克）,盐10克,味精8克,干生粉15克。做法 1、鸡蛋用水烧开加入盐少许，小火煮熟捞起，去壳，横切圆圈。

制作材料主料：花生米,粳米,冰糖各100克。特色花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和

制作材料主料：煮熟鸡蛋面条200克,熟鸡肉100克,紫菜10克,香菜25克,熟猪油30克,酱油25克,盐1.5克,味精2克,葱花8克,姜末2克,鲜汤300-400克,香油8克。